dejeuner

Jour 9 : Protéines Légumes

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Par Ewilan

Poids : 74,5 kg Perte depuis la veille : + 200g Perte totale : 2,4 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam- un yaourt nature 0% édulcoré- un yaourt aux fruits 0% édulcoré Déjeuner : - poêlée brocolis-choux fleur-carottes- un gros steak...

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Jour 8 : Protéines Légumes

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Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam- une part de gateau roulé Déjeuner : - 6 surimis- courgettes à la poêle- un filet de colin avec sauce moutarde au fromage blanc 0%- un...

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Jour 7 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : / Perte depuis la veille : / Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - 3 crêpe Dudu sans sons + aspartam- un petit verre de lait écrémé Déjeuner : - une tranche de saumon fumé- des crevettes à l'ail et au persil- un carré frais 0%- une galette...

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Jour 6 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 0g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - Une crêpe Dudu sans sons Déjeuner : - deux blancs de poulet aux herbes de provence- un yaourt 0% édulcoré Gouter : - un yaourt 0% édulcoré + une goutte d'arôme amande...

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Jour 5 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,3 kg Perte depuis la veille : 500g Perte totale : 2,6 kg Petit déjeuner : - un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - reste du gratin de steak haché- un petit blanc de poulet aux herbes de provence- galette Dudu sucrée à l'aspartam Gouter...

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Jour 4 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 74,8 kg Perte depuis la veille : 700g Perte totale : 2,1 kg Petit déjeuner : - deux crèmes brulées façon Dudu- un café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - gratin de steak haché - un coca light Gouter : - une part de gateau Dudu Diner :- deux...

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Jour 3 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 75,5 kg Perte depuis la veille : 500g Perte totale : 1,4 kg Petit déjeuner : - café + lait écrémé + aspartam Déjeuner : - 4 surimis - merlu cuit à la poêle, au citron et aux herbes de provence- une galette Dukan sucrée à l'aspartam- un coca light...

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Jour 2 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 76 kg Perte depuis la veille : 900g Perte totale : 900g Petit déjeuner : - café - deux biscuits sucrés à l'aspartam Déjeuner : - une saucisse - un yaourt nature- une faisselle 3% Diner : - 8 surimis- steak au poivre- un coca light Trop contente,...

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Jour 1 : phase d'attaque!

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Par Ewilan

Poids : 76,9 kg Petit déjeuner : - fromage blanc 0% + aspartam- une tranche de jambon blanc- trois tranches de viande des grisons Déjeuner : - une galette Dukan - un pavé au poivre- fromage blanc 0% + aspartam- un coca light Diner : - 4 surimis- omelette...

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